Level 1 （初級・中級）
体幹の深層筋肉を鍛えて身体の芯を作りながら、必要な可動性を高めるSTOTT PILATESの生体力学的な原則を習得します。Level 1コースでは、初級と中級のエクササイズ、体型や身体の状態な合わせたモディフィケーション（エクササイズのバリエーション）と共に、お客様とのコミュニケーション能力、観察技術、指示、イメージキュー等、STOTT PILATESインストラクターとして求められる指導方法を細かく学んで行きます。
Level 2（上級）
Level 2コースでは、STOTT PILATESの生体力学に基づく原則と、初級と中級エクササイズを復習し、さらに高度な技術と安定性が求められる上級エクササイズの指導方法を学びます。体幹が安定しより上を目指すお客様やプロのダンサー、パフォーマー、アスリートのニーズにも対応出来るようにして行きます。
プレ・トレーニングコース
これからインストラクターを目指したい方の為に、構成されたプログラムです。
１．解剖学 or プライベートセッション *又は両コース
・ 解剖学、もしくはプライベートセッションのどちらか、もしくは両方を選べます。| コース受講に最低限必要な準備をします。コースで必要な解剖学の知識、又は実技の習得をして行きます。 | |
時間・日数 |
5時間（2日間） |
MATWORK マットコース
生体力学に基ずく理論から、STOTT PILATESの基本原則とマットエクササイズに必要な指導方法を細かく学びます。
１．IMP （インテンシブ・マットプラス）Level 1コース
| ・ IMPコースでは、プライベートとグループクラスにおける初級と中級のマットエクササイズを指導する為に必要な知識と技術を習得します。また、姿勢分析の理論と方法、プログラミング、イクイップメントの使い方を学び、各々のニーズに対応出来るようにします。 | |
受講資格 |
プレコース修了者、解剖学の知識がある方、ピラティス経験者、又はフィットネス指導経験者 |
時間・日数 |
40時間（8日間）のIMP講義、実技、指導実習 |
2． AM（アドバンス・マット）Level 2 コース
| ・ コアが安定しさらに上を目指すお客様に、筋力、バランス、コーディネーションを必要とするより高度な上級マットエクササイズを提供出来るようにします。 | |
受講資格 |
IMP修了者 |
時間・日数 |
６時間（１日間）のAM講義、実技、指導実習 |
REFOMER リフォーマーコース
スプリングにより負荷を調整出来るマシン、リフォーマーで体幹部と共に四肢を強化するのに必要な指導方法を細かく学びます。
１．IR（インテンシブ・リフォーマー）Level 1コース
| ・ IRコースでは、プライベートとグループクラスにおける初級と中級のリフォーマーエクササイズを指導する為に必要な知識と技術を習得します。また、体幹部と四肢を強化する方法、姿勢分析の理論と方法、個人のニーズに応えるモディフィケーション、効果的なプログラミング方法を習得します。IRコースをIMPコースの前に受講することも可能ですが、IMPコースを先に習得する事を推奨します。 | |
受講資格 |
プレコース修了者、解剖学の知識がある方、ピラティス経験者、又はフィットネス指導経験者 |
時間・日数 |
50時間（10日間）のIR講義、実技、指導実習 |
2．AR（アドバンス・リフォーマー）Level 2 コース
| ・ ダンサー、パフォーマー、アスリートやコアが安定しさらにチャレンジを出来るお客様に、筋力、バランス、コーディネーションを必要とするよりダイナミックな動き上級リフォーマーエクササイズを提供出来るようにします。 | |
受講資格 |
IR修了者 |
時間・日数 |
18時間（3日間）のAR講義、実技、指導実習 |
CCB キャデラック・チェア・バレルコース
キャデラック、チェア、バレル（ラダーバレル・スパインコレクター・アークバレル）の指導方法を学び、よりバラエティーに富んだセッションを提供出来るようにします。器具を使い分ける事で、多様なコンディションに対応出来るようにします。
１． ICCB（インテンシブ・キャデラック、チェア、バレル）
Level 1コース
| ・ ICCBコースでは、キャデラック、チェア、バレルの初級と中級エクササイズの指導方法を学び、技術を習得する事により、バラエティーに富んだ指導を出来るようにします。全てのマシンを学習することで、サーキットトレーニングなどダイナミックなプログラミングが可能となり、個人の身体のタイプや問題により的確に対応出来るようになります。 | |
受講資格 |
IMP又はIR修了者 |
時間・日数 |
50時間（10日間）ICCB講義、実技、指導実習 |
2． ACCB（アドバンス・キャデラック、チェア、バレル）
Level 2 コース
| 動作にダイナミックさを加え、様々な角度からよりレベルの高い技術が必要な上級エクササイズを提供出来るようにします。あらゆる器具を用いることで、ダンサー、パフォーマー、アスリートのニーズにも対応出来るようにします。 | |
受講資格 |
ICCB修了者 |
時間・日数 |
12時間（2日間）のAR講義、実技、指導実習 |
ISP（インジュアリーズ・アンド・スペシャルポピュレーションズ）
| ・ 解剖学、機能障害、病理学を腰椎・骨盤、頸椎、肩・上肢、肘・前腕、手首・手、股関節、膝、足首・足の部分ごとに学習します。身体の弱い部分にアプローチし、健康状態や姿勢によってより適切にプログラミング、指導していけるようにします。また、高齢の方や、出産前後の方、骨粗鬆症のお客様にも安全に指導出来るようにします。コースでは、このような特別な場合での、マット、リフォーマー、キャデラック、チェア、バレルのモディフィケーションも学習します。 | |
受講資格 |
IMP又はIR修了者 |
時間・日数 |
24時間（4-6日間）の講義、指導実習 |
WORKSHOP ワークショップ
| ・ ワークショップでは、コースに含まれていないイクイップメントの使い方やエクササイズを学び、自身のトレーニングや指導をよりバラエティーに富んだものにします。 （例）プログラミング、姿勢分析、BOSU、トレーニングボール、スタビリティボール、ゴルフ用、アスリート用、妊婦用、産後用、高齢者、乳ガン用など。 |
STOTT PILATES® photography © Merrithew Corporation
