私たちは 水を飲むことがいかに大事なことか聞いたことがあります。特に暑い季節には、ワークアウトの間にたくさんの水分補給をするようインストラクターから指導されます。ここで水分補給についての大事なポイントをいくつかご紹介します。

１．素肌が健康的だと誰でも輝いて見えます。素肌はあなたの体の中で最大の組織であり、非常に水分を必要としています。

２．体内の水分は、あなたの体温調節に非常に重要な役目を担っています。

３．また、体内の水分は、あなたの体の全ての組織が正常に働くために欠かすことのできないものです。背骨や様々な関節のクッションもそうです。

一日にどのくらいの水が必要かは、あなたの体重、年齢、活動レベルによって異なります。一般的には、19歳以上であれば、男性は3.7L、女性は2.7L必要と言われています。そして、エクササイズをするときには、さらにコップ1〜2杯の水を飲むことをお勧めします。

KEEP HYDRATED !!

We all have heard how drinking water is important. While it’s the hot weather out there, as instructors we keep reminding our clients to drink plenty during the workouts. Here are just a few important points to maintain your hydrated:

1. You’ll look your best when your skin is healthy. Skin is the biggest organ of your body and really need water .
2. Water helps regulating your body temperature.
3. Water is essential for all body organs to function properly: to protect your spine and cushion other joints.

How much to drink per day depends on your body weight, age, activity level. General guidelines say 3,7 liters for men, 2,7 liters for women (over 19 years old).

You may need to drink an extra cup or two when you exercise.

Keep hydrated!

source: http://www.medicalnewstoday.com/articles/318623.php

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